Co s sebou: volný oděv, pití, možno cvičit naboso
Je cvičení, které je pomalé a klidné. Uvolňuje tělo a připravuje ho na porod. Zároveň pomáhá zpevnit postavu, optimalizovat svalstvo pánevního dna a připraví na hladký průběh porodu. Po něm usnadňuje návrat k plné síle a energii. Jóga v období těhotenství přináší ženě řadu benefitů jak psychických, tak fyzických. Většina žen v dnešní společnosti pracuje až do konce těhotenství. A tak je velmi důležité vytvářet si čas a prostor pro sebe a zklidnění se. Jóga učí ženy vnímavosti ke svému tělu a procesům, které se v těle dějí, učí je i tomu zastavit se a zklidnit se, což mnohé nastávající maminky ocení následně i u porodu. Benefity, rozhodně nejsou ale jen psychické. Pomáhá ulevit od bolesti zad, uvolnit stažení v oblasti třísel, mobilitě kyčlí a obecně zlepšit posturu či naučit maminku lépe dýchat.