Co s sebou: volný oděv, pití, možno cvičit naboso
Cvičení po porodu vedené fyzioterapeutkou probíhá ve skupince maminek. Je vhodné pro ženy od ukončeného šestinedělí, nebo cca 3 měsíce po císařském řezu. Náplní je teorie a praktický nácvik cvičebních postupů, které pomohou k rychlejšímu zotavení po porodu a ke zlepšení kondice. Při cvičení využíváme nejen váhy vlastního těla, ale pracujeme i se cvičebními pomůckami (malé míče, posilovací guma aj).
Cvičení je vhodné pro všechny ženy, které se chtějí po porodu cítit lépe a dostat se bezpečně zpět do formy. Doporučujeme začít po šestinedělí nebo klidně i po delší době po porodu. Na lekci si správným cvičením zpevníme celé tělo. Speciálně se zaměříme na diastázu břišních svalů, povolené svaly pánevního dna a protáhneme si zkrácené a přetížené svaly. Naučíme se také lepšímu držení těla během různých denních činností, kterým jde předejít bolestem zad.
